男性保健男養生に一番必要な避妊方法5大要素

2016-10-08

すべての人の体はすべて栄養を維持する必要がある、体は自分で必要不可欠な栄養元素が存在して、これらの栄養の要素が不足したら病気になりやすいです.男性も類ではない、女性だけでなく体を保養するほか、男性も友達も自分に栄養を補充するべきだということで、これから5つの元素は不足しないということです.

1、亜鉛、亜鉛、それからの源

はは男性にとって、亜鉛は1種の最も特別な最も重要な栄養素です.中国では栄養学会推薦の栄養素摂取量の中で、男性は毎日吸収亜鉛じゅうごミリグラム、女性は11 . 5 mg.これは、亜鉛はオスホルモン合成の必需品と同時に、前立腺の重任を保護するためにも負担している.

現在国外

常用リンゴ療法が慢性前立腺炎、りんごの中の亜鉛を改善することができる慢性前立腺炎患者缺锌の状況.もし、男性味覚能力が低下して、鼻の週囲に脂っこい、赤くなって、愛脱皮、おそらくヒント缺锌ました.亜鉛の豊富な食品をまず貝類など、カキ、あさり、カキ、ドブガイなど、赤身、ナッツの中の含有量も少なくない.

2、マグネシウム:心の守護神

フィンランド北東部の1つの省で、男性の心臓病の死亡率は世界トップです.研究は、これと彼らの飲用水と食品の中のマグネシウム含有量は相対的に不足して、マグネシウムは心臓の血管の病変の重要な要素を防止することができます.中国栄養学会推薦18歳以上の成人の毎日摂取のマグネシウムは350ミリグラム.と補マグネシウム、一番多く食べてヒマワリの種、カボチャの子、スイカ、クルミ、落花生、蕎麦、豆類やヒユナ、ほうれん草などの緑黄色野菜
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p3、ビタミンB 1:体力を補充する

を補充するビタミンB 1の需要量は、女性にも大きい.これは、ビタミンB 1は体内でエネルギー代謝に関与するため、男性は毎日のエネルギー消費は女性より多いです.また、喫煙、お酒を飲むと、あめが多く、常にストレスになる人は、ビタミンB 1.それは大切な存在酵母、米ぬか、全粒粉、オート麦、落花生,豚肉、牛乳と大多数の野菜で、雑穀の中の含有量は白米と小麦粉によりずっと多い.

4、トマトと赤い素:男性専用栄養素

トマトの赤素は種類のニンジンの1種、抗酸化能力は人参の3倍,避妊方法、ビタミンEの100倍.研究では,前立腺、精子の質の向上には卓越した効果があります.近年の研究の実証、トマトの紅素はトマトに分布するだけではなく、スイカ、柿、桃、パパイヤ、マンゴー、ぶどう、柑橘、茶葉、大根、ニンジンなどの根部.

p5、クロム:力の源

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